تجربتي مع الدايت السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. هنا بأذن الله راح أكتب لكم تجربتي مع الدايت وبعض النصائح. إيش النظام اللي أتبعه؟ بدأت بالدايت تقريباً شهر ٣, والبداية كانت بتقليل كمية الأكل اللي آكله خلال اليوم من دون ولا شي ثاني, وخلال شهر وشوي تقريباً بدأ يبين علي وأغلب أهلي لاحظوا إني ضعفت.. تحمست وهنا بدأ الجد. بدأت أقرأ عن الدايت وايش الأنظمة اللي ممكن أتبعها وبكتبها لكم أكثر نظامين جربتهم و استفدت منهم. أولاً – نظام السعرات: ب هالنظام ضروري نعرف عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمنا ونأكل أقل منها، (ينصح إنه ما نقلل أكثر من ٥٠٠ سعرة بالبداية يعني لو أنا مثلاً احتياجي ٢٠٠٠ ما أقلل أكثر من ١٥٠٠). بهالنظام مهم إنه نحسب السعرات الحرارية في كل وجبة نأكلها، وهذا أكثر نظام أنا أحبه شخصياً وأمشي عليه حالياً ويعطيني نتائج كويسة جداً. مميزاته: - يحمس الشخص إنه يطبخ بنفسه عشان يكون عارف إيش مكونات الوصفة، والطبخ يقلل من الشهية فبالتالي الشخص يأكل بكميات أقل. - ما فيه حرمان كون إن الشخص يقدر يأكل إي شيء مادام إنه من ضمن احتياجه م...